01 November 2014
  • 作者: 王德水
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爱上跑步

很早都有跑步的计划,2013年时就想开始坚持跑步,记得当时去青岛开会时为了沿海边跑一跑,还专门买了双跑鞋,然后和两个同事一起跑了几次,那两个同事早早就放弃了,后来由于雾霾,大家说跑步不好,再加上客户来访,就彻底的放弃了。

重新开始

过完年后,发现自己有点小肚子了,这是我极其反感的事,我一直不喜欢男人有个大肚子,这说明这个男人要么懒,要么就是花天酒地,要么就是个纯粹的吃货,所以从4月份就计划开始跑步了。

4月1号,3公里, 6分27秒/公里

但是跑完了后,发现脚痛,然后就觉得自己是不是适合跑步,犹犹豫豫当中,4月份过去了。

过了一个多月后,还想再试试

5月20号,3公里,6分01秒/公里

跑完后,发现还是脚痛,于是又放弃了。

有过了将近一个月,不甘心,还是想试试

6月13号, 2公里,5分48秒/公里

跑完后感觉还可以

6月16号, 3公里, 6分/公里

然后感觉虽然脚痛,但是第三天感觉还凑合

6月18号,5公里,6分11秒/公里

然后,这次就彻底的伤了。

然后,就一直休息到8月25号。

再次重新开始,思考科学的跑步

这一个多月,让我开始怀疑我适不适合跑步,直到这个时候,我才开始认真的思考跑步这个事情,之前每次想跑就跑,而屡屡受伤,我觉得心里有一个东西在作祟,那就是跑步这么简单的事情,谁还不会?期间看到个一个书名 《天生会跑步》,我根本没看内容,就对书名感到深深认同,这也让我后来对自己这种肤浅的认识付出了深深的代价。于是我开始渐进的方法来跑步,就是每次增量一点。

  • 8月25号, 3公里,7分每公里

  • 8月27号, 3公里, 6分30秒每公里

  • 8月29号,准备继续跑3公里,但是跑到两公里,因为吃过早饭跑得,觉得不舒服,所以2公里就停下了,所以 2公里, 6分10秒/公里,这一天我开始意识到我跑步不是为了比赛,是为了坚持,是为了形成一个习惯,按计划只要我来了,多远多快已经不重要,只要还在跑就可以了。

这一天,是心理突破的一次。

然后计划每天跑一次

  • 9月2号,3公里

  • 9月3号,3.5公里

  • 9月4号,4公里

然后有受伤了。

于是就又思考了下,发现每天一次不适合。这次主要是停大家鼓吹某某人每天早晨都跑步,现在想想别人的不一定适合自己。

休息以后

  • 9月18号, 4.25公里

  • 9月20号, 5公里

  • 9月25号, 6公里

  • 9月30号, 7公里

此时,感觉有点累,但是由于是渐进的,而且每次活动前,我进行了身体拉伸,还好,并没有感觉到明显痛疼。

看来9月份的锻炼,让我体质有了明显的提高。 忘了说了,现在肚子早就平了.

有了之前的锻炼,国庆才让我有体制开车开了几千公里,而且登上了中国第一谷红河谷的凌云栈道。有人觉得没什么,可以我说我身上有50斤的负重,你下次就可以去挑战下了。

10月份,这次冲动了一下,觉得既然我能跑7公里了,那就挑战一下10公里吧。

10月11号 10公里 6分23秒每公里

正是这一次,差点让我腿废了,跑完后,第二天,我在家直接直接拄拐杖了。

人总是等到生病了,才发现身体是如此宝贵,自此我开始深深的思考跑步了,我查阅了大量资料,此时才意识到,跑步真得不是那么简单。所有对一件需要长期坚持的运动或者学习报轻视的态度,都会被现实狠狠的打击的。

至此,我才觉得我开始科学的跑步。

10月14号,3公里。 感觉膝盖有点痛,但是这时候我知道,初学者跑步痛是必然经历的,只要在合理范围之内。 然后,就继续坚持,合理的控制距离和步速,慢慢的就不痛了。

经过多次感觉,觉得目前自己的合理承受跑步的距离是6公里, 6分15秒的配速。我会在这个基础上逐步增加。

100公里

昨天看到自己今年的累计距离是快到100公里,于是准备今天挑战一下,就到了大学操场,因为一直在公园跑,第一次在橡胶地跑,发现脚上非常舒服,很轻松的跑完了5公里,发现速度竟然到了5分30秒每公里。

不过操场跑圈是非常无聊的和枯燥的,坚持初学者2公里以内在操场跑,超过2公里还是去公园,这样才能容易坚持下去。

跑步的路还很长,但是我觉得100公里是一个坎,能到100公里,很多东西你就经历过了,然后到1000公里就是一个时间的问题了。

不止是跑步

本篇文章说的都是跑步,但是跑步过程中会让我们学到很多东西,所以跑步不止是跑步,因为路就在那里,前方是可以跑到的,所以跑步。 跑步会让我有很多想法,思考出很多问题,希望以后有机会大家一起交流。

跑步记录



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关于作者

姓名: 王德水

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  • 10年欧美软件服务
  • 2年制造业ERP
  • 2年旅游景区信息化系统

擅长敏捷开发、团队建设和管理、分公司管理和经营

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