24 September 2015
  • 作者: 王德水
  • 出处:http://deshui.wang
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加注:本来是想记录跑步,给那些爱跑步的人看,但是当我写完,我发现我们平时做事其实也是如此,做项目也是如此,这就是所谓的 道理的 “道” 其实都是相同的吧,希望此文能够对您有共鸣吧。

万事开头难,开头了坚持更难!

今天看自己的跑步记录已经到400公里了,总跑步次数已经82次。相比于总里程,我更看中跑步的次数,因为跑步次数才代表了坚持的程度。 我觉得是时候写篇跑步的记录了,一个是记录一下跑步,另一个也是给自己点个赞。

不跑步,借口总是很好找

从去年11月份开始,中间有很长一段时间没跑。

11月13去了瑞典,12月12号回来,中间一个月只是跑了3次,而且距离都很短,当时给自己找的原因主要是以下几点。

  • 斯德哥尔摩白天太短,早上9点多天亮,下午4点多天黑
  • 斯德哥尔摩不熟悉,天黑跑步不安全
  • 工作太累了,回国补上。

回来以后,几个月基本跑得次数也很少,主要借口如下

  • 陪客户 (注:有一个客户在这边工作半年,确实花了几乎自己所有的周末)
  • 空气质量太差,雾霾
  • 项目太忙,太累了!
  • 下雨,没法跑
  • 今天就算了,明天再跑

上面的借口,是不是我们很多人很熟悉呢?可见找借口太容易了,几乎不用思考,每个人都能找出一堆理由,我相信很多人比我能找更多更”合理”的借口。

我是如何坚持下去的?

从4月份开始,我就思考如何让跑步坚持下去, 下面是我这将近半年的总结

到跑步的地方去

很多人没跑步,最主要的原因就是没有动身,所以我想到的一个方法,就是不管我跑不跑,先要求自己穿好衣服,穿好跑鞋,到跑步的地方去。 由于我这边有一个公园,我要跑步时候就先到这个公园里来。 实际上,我每次如果能坚持到跑步的地方去,基本上都跑了,因为你就会想,“衣服都换了,人都来了,不跑太亏了”, 这个就像我们有的时候学东西给别人交了钱,不管别人有没有用心教,自己都能学到东西,哪怕是自学, 因为我们会想:“花了这么多钱,不学点东西太亏了”。

所以,第一招就是: 动起来,到跑步的地方去

不要设置跑步的目标

可能很多人觉得这一点很奇怪,但这个真的是我实践的,因为很多跑步的软件,让你设置的目标是5公里,那么明天可能就是要你5.5公里,后天就是要你6公里等等。甚至在你快达到目标的时候,语音鼓励你等等,但是任何的软件,他都是针对的所有人来设计的,而且设计软件的人真的懂跑步吗?

我一开始也是跟着Nike+设置的目标,经常搞得很累,以至于很多时候想放弃。

为什么呢? 因为你今天跑步和你今天的状态,你今天的身体,甚至你今天穿得鞋子有关系,而这些都会影响你跑步的目标。

所以,没有任何一个软件,比你自己更了解你自己。我经常举个例子,就是“红灯停,绿灯行”,但是如果你开车的时候现在是绿灯,但是前面有人在过马路挡着呢,你还不停吗?

因此,现在我就只使用用一个模式,那就是“自由跑步”模式。就是自己想跑多远就跑多远, 自从使用了这个模式,跑步就没有任何压力了,从结果来看跑步的次数明显增加了。

我到底该跑多快?

刚开始跑步时,总想跑的更快,尤其是看到有女生比自己跑的还快的时候,不有自主就加快了脚步。 这样的结果就是,要么受伤,要么坚持不了多久。

经过一段时间摸索,我找到了一个适合自己的配速的方法,而且我认为这个是应该适合所有人的一个黄金法则。

重要的事情说三遍!

跑步的时候不要张嘴呼吸!

跑步的时候不要张嘴呼吸!

跑步的时候不要张嘴呼吸!

大道至简

“大道” 一般都是很简单的,但是得到上面三条经验,却需要将近一年的时间。 自从坚持上面三点以后,跑步对我来说是轻松,是快乐的。 没有目标让我没有时间上压力,如果时间快到上班了,那我就不跑了,不管我今天开始跑步的多晚。

降低速度,跑步的时候,不张嘴呼吸,让我很轻松,让呼吸自然发生,那么我可以边跑边欣赏耳朵里的音乐,边看看周围的树,闻一闻路边的桂花香等等。

若能如此,焉能不喜欢跑步呢?

附录

下面是月度统计图,平均5公里,最近一段时间7月份和9月份跑得最多。跑过的地方有 西安、青岛、瑞典的斯德哥尔摩。希望下一次跑步的地点里有美国。

配速基本上还是保留在6分30秒左右,希望下一次统计时平均配速能到6分以内。

目前跑得最远的还是10公里,其中大部分的时间都是周内,以及早晨。



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关于作者

姓名: 王德水

Shinetech 1st Branch Founder & Manager

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  • 10年以上软件行业从业经历
  • 10年欧美软件服务
  • 2年制造业ERP
  • 2年旅游景区信息化系统

擅长敏捷开发、团队建设和管理、分公司管理和经营

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喜欢与有梦想、有激情的人交朋友

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