爱上跑步，突破100公里

爱上跑步

很早都有跑步的计划，2013年时就想开始坚持跑步，记得当时去青岛开会时为了沿海边跑一跑，还专门买了双跑鞋，然后和两个同事一起跑了几次，那两个同事早早就放弃了，后来由于雾霾，大家说跑步不好，再加上客户来访，就彻底的放弃了。

重新开始

过完年后，发现自己有点小肚子了，这是我极其反感的事，我一直不喜欢男人有个大肚子，这说明这个男人要么懒，要么就是花天酒地，要么就是个纯粹的吃货，所以从4月份就计划开始跑步了。

4月1号，3公里， 6分27秒/公里

但是跑完了后，发现脚痛，然后就觉得自己是不是适合跑步，犹犹豫豫当中，4月份过去了。

过了一个多月后，还想再试试

5月20号，3公里，6分01秒/公里

跑完后，发现还是脚痛，于是又放弃了。

有过了将近一个月，不甘心，还是想试试

6月13号， 2公里，5分48秒/公里

跑完后感觉还可以

6月16号， 3公里， 6分/公里

然后感觉虽然脚痛，但是第三天感觉还凑合

6月18号，5公里，6分11秒/公里

然后，这次就彻底的伤了。

然后，就一直休息到8月25号。

再次重新开始，思考科学的跑步

这一个多月，让我开始怀疑我适不适合跑步，直到这个时候，我才开始认真的思考跑步这个事情，之前每次想跑就跑，而屡屡受伤，我觉得心里有一个东西在作祟，那就是跑步这么简单的事情，谁还不会？期间看到个一个书名 《天生会跑步》，我根本没看内容，就对书名感到深深认同，这也让我后来对自己这种肤浅的认识付出了深深的代价。于是我开始渐进的方法来跑步，就是每次增量一点。

• 8月25号， 3公里，7分每公里

• 8月27号， 3公里， 6分30秒每公里

• 8月29号，准备继续跑3公里，但是跑到两公里，因为吃过早饭跑得，觉得不舒服，所以2公里就停下了，所以 2公里， 6分10秒/公里，这一天我开始意识到我跑步不是为了比赛，是为了坚持，是为了形成一个习惯，按计划只要我来了，多远多快已经不重要，只要还在跑就可以了。

这一天，是心理突破的一次。

然后计划每天跑一次

• 9月2号，3公里

• 9月3号，3.5公里

• 9月4号，4公里

然后有受伤了。

于是就又思考了下，发现每天一次不适合。这次主要是停大家鼓吹某某人每天早晨都跑步，现在想想别人的不一定适合自己。

休息以后

• 9月18号， 4.25公里

• 9月20号， 5公里

• 9月25号， 6公里

• 9月30号， 7公里

此时，感觉有点累，但是由于是渐进的，而且每次活动前，我进行了身体拉伸，还好，并没有感觉到明显痛疼。

看来9月份的锻炼，让我体质有了明显的提高。 忘了说了，现在肚子早就平了.

有了之前的锻炼，国庆才让我有体制开车开了几千公里，而且登上了中国第一谷红河谷的凌云栈道。有人觉得没什么，可以我说我身上有50斤的负重，你下次就可以去挑战下了。

10月份，这次冲动了一下，觉得既然我能跑7公里了，那就挑战一下10公里吧。

10月11号 10公里 6分23秒每公里

正是这一次，差点让我腿废了，跑完后，第二天，我在家直接直接拄拐杖了。

人总是等到生病了，才发现身体是如此宝贵，自此我开始深深的思考跑步了，我查阅了大量资料，此时才意识到，跑步真得不是那么简单。所有对一件需要长期坚持的运动或者学习报轻视的态度，都会被现实狠狠的打击的。

至此，我才觉得我开始科学的跑步。

10月14号，3公里。 感觉膝盖有点痛，但是这时候我知道，初学者跑步痛是必然经历的，只要在合理范围之内。
然后，就继续坚持，合理的控制距离和步速，慢慢的就不痛了。

经过多次感觉，觉得目前自己的合理承受跑步的距离是6公里， 6分15秒的配速。我会在这个基础上逐步增加。

100公里

昨天看到自己今年的累计距离是快到100公里，于是准备今天挑战一下，就到了大学操场，因为一直在公园跑，第一次在橡胶地跑，发现脚上非常舒服，很轻松的跑完了5公里，发现速度竟然到了5分30秒每公里。

不过操场跑圈是非常无聊的和枯燥的，坚持初学者2公里以内在操场跑，超过2公里还是去公园，这样才能容易坚持下去。

跑步的路还很长，但是我觉得100公里是一个坎，能到100公里，很多东西你就经历过了，然后到1000公里就是一个时间的问题了。

不止是跑步

本篇文章说的都是跑步，但是跑步过程中会让我们学到很多东西，所以跑步不止是跑步，因为路就在那里，前方是可以跑到的，所以跑步。 跑步会让我有很多想法，思考出很多问题，希望以后有机会大家一起交流。

跑步记录