第一个周末，我们都非常着急的想看看这个北欧最大的城市。

我们决定沿着我们住得岛–国王岛走一圈。

建筑

车

大街上看到的车基本上都是两厢车，而且都是大屁股的，这个和国内还是很不一样的。

信号灯

Stockholm的每一个路口都有很多的路灯，而且路灯都相对比较矮，基本不用抬头就可以看到。问题是，为什么一个路口要那么多路灯呢？

千岛之城

这个只是城市的一角，可见全被河流环绕和分割成很多岛。

河边风景

艺术

瑞典的艺术真是直白呀，到处都是这样的广告。

跑步

跑步的人无处不在，街道上有人跑步，河边有人跑步，天黑在跑，天亮在跑，年轻人在跑，老年人还有拄着登山杖跑，更厉害的，很多推着婴儿车带着小孩一起跑。所以男男女女看着都比较健康，美女帅哥比较多呀。

自力更生的小孩

好冷的天，小孩在卖东西。

免费得儿童活动区域

很多公园里都有免费小孩活动的地方

免费的足球场

地铁

地铁的人好少, 要是北京也这样，改多幸福！

做客

晚上去Richard家做客，带花是必须的礼节。

来斯德哥尔摩第一天主要是见了我们客户A，上午A客户那里和他们见了个面，听听早会，寒暄了一会就到中午了。

中午A客户的老板带我们去一个看着不错的餐馆吃了午餐，反正啥也不认识，就招一个最贵的点，不好吃也不难吃。（就不明白很多人为什么觉得西餐很好吃）。

下午去我们去B客户那里，和很多熟悉的人见了个面，聊了聊。

虽然A客户是500强，但是明显B客户看着更气派，文化上我更喜欢。

晚上客户安排了一些人带我们座地铁去一个比较远点得地方（他们自己觉得很好的餐馆）吃了晚餐，他们安排了人给我们买了交通月卡（这个不错，一个月公交和地铁随便坐），不过去的都是客户里的一群屌丝，最后还是我买的单。

明天是星期六，斯德哥尔摩，走起！

下了飞机已经是当地下午16:30, 由于我们是商务签证，出镜是就简单的问了几句就出来了，比我当年去London的时候简单多了，然后就取了行李。

客户派了公司的一个帅哥一个美女来开车接我们，让我们感觉很是温馨。

然后一路高速送我们到我们住的Hotel, 下午16:30天已经全黑了(我勒个去), 所以基本上看不到多少东西，Stockholm的高速穿过整个城区，所以很快就到了住处。 沿路我们就开始对瑞典人开车的文明产生了称赞，真的是一条路开到黑，边上再远没车都没见变道呀。

Check In 后，我的好朋友Fredrik开完会很快就来了，然后就带我们去吃饭，由于正是吃饭的时间，去了好几个餐馆人都比较多，后来去了个稍远的地方招到了一个有位子的。沿途给我们介绍些一些标志建筑，不过只能看到个轮廓。

餐馆坐下，一看菜单都是200多了，感觉太贵了。由于没有英语，只有瑞典语，就让Fredrik推荐了个250块的。上来后感觉量比较少，味道一般，可能一路没怎么吃东西，比较饿，感觉没吃饱。

总之，当晚的感觉就是东西太贵，而且味道一般，就开始想念中国菜了。（所以，中国人还是很幸福的，至少在吃上）。

然后，由于太累了，就回来早早睡了。

早就想来斯德哥尔摩转转，这次终于得偿所愿。

由于西安没有直接到斯德哥尔摩的飞机，所以需要到北京转机 （后来才知道如果到芬兰转机，整个行程会少两个小时)。

6：30就到了机场T2航站楼，然后就办登记手续，开始还排错队了，需要到国际联程专门柜台，由于我们给别人带了礼物，所以就多出了一个箱子，但是我的拉杆箱较小，为了省钱就只能随声携带了。

然后安检，由于我穿了马丁靴，每次都要脱鞋，搞的很不方便，而且把我随声携带的一些日用品，比如牙膏等超过100ml的全都截下来了。

很快，2个多小时就到北京了，由于联程，中间不用出机场，就吃了份牛肉面，一个字，贵！另外看到了传说中的APEC 蓝

下午一点多，就座上了CA911去往斯德哥尔摩的飞机，这个飞机很大，但是里面的座位貌似小一些，没有西安到北京的飞机舒服。由于需要9个小时，飞机上还是比较难受的，还好可以看看电影，我就看了个<建党伟业> 重温一下建党史，陈独秀，李大钊，胡适，孙中山等，以及五四运动这些历史让我对当年这代人的崇敬。

终于熬过了9个小时的飞机，飞机平安的降落在阿兰达机场。

当地时间下午4：30一下飞机，就赶紧给家里打了个电话报了下平安。

APEC 蓝

等机中…

曾几何时，蓝天已成为大家越来越奢求的东西。那些在我们小时候天天都很自然的事情，儿时只会说今天是个大晴天，雾霾还是最近几年才听说过。

于是乎，我们很多人就被天气挡住了脚步，不跑步，因为雾霾了。不出门，因为雾霾了。

但是，据我在西安待的几年，雾霾目前还远没有我们相像的严重，尤其是我大秦岭山青水秀。所以我们周末还是别宅在家里，没有雾霾的时候可以在市内玩玩，有雾霾的时候可以去看看我八百里秦川风光无限。

南湖

西安说要“八水绕长安”，我还是非常期待的，我看过汉城湖，浐河，灞河以及护城河也越来越清了，说实话，相对北京，我个人还是更喜欢西安一些。

上周末，去了一趟南湖，立即被南湖的美景吸引了，我觉得就算坐在湖边发发呆，也是很不错的。

更巧的是，我们竟然遇到了我们班仅有的成的两队，“缘”来是你!

废话少说，上图！

爱上跑步

很早都有跑步的计划，2013年时就想开始坚持跑步，记得当时去青岛开会时为了沿海边跑一跑，还专门买了双跑鞋，然后和两个同事一起跑了几次，那两个同事早早就放弃了，后来由于雾霾，大家说跑步不好，再加上客户来访，就彻底的放弃了。

重新开始

过完年后，发现自己有点小肚子了，这是我极其反感的事，我一直不喜欢男人有个大肚子，这说明这个男人要么懒，要么就是花天酒地，要么就是个纯粹的吃货，所以从4月份就计划开始跑步了。

4月1号，3公里， 6分27秒/公里

但是跑完了后，发现脚痛，然后就觉得自己是不是适合跑步，犹犹豫豫当中，4月份过去了。

过了一个多月后，还想再试试

5月20号，3公里，6分01秒/公里

跑完后，发现还是脚痛，于是又放弃了。

有过了将近一个月，不甘心，还是想试试

6月13号， 2公里，5分48秒/公里

跑完后感觉还可以

6月16号， 3公里， 6分/公里

然后感觉虽然脚痛，但是第三天感觉还凑合

6月18号，5公里，6分11秒/公里

然后，这次就彻底的伤了。

然后，就一直休息到8月25号。

再次重新开始，思考科学的跑步

这一个多月，让我开始怀疑我适不适合跑步，直到这个时候，我才开始认真的思考跑步这个事情，之前每次想跑就跑，而屡屡受伤，我觉得心里有一个东西在作祟，那就是跑步这么简单的事情，谁还不会？期间看到个一个书名 《天生会跑步》，我根本没看内容，就对书名感到深深认同，这也让我后来对自己这种肤浅的认识付出了深深的代价。于是我开始渐进的方法来跑步，就是每次增量一点。

• 8月25号， 3公里，7分每公里

• 8月27号， 3公里， 6分30秒每公里

• 8月29号，准备继续跑3公里，但是跑到两公里，因为吃过早饭跑得，觉得不舒服，所以2公里就停下了，所以 2公里， 6分10秒/公里，这一天我开始意识到我跑步不是为了比赛，是为了坚持，是为了形成一个习惯，按计划只要我来了，多远多快已经不重要，只要还在跑就可以了。

这一天，是心理突破的一次。

然后计划每天跑一次

• 9月2号，3公里

• 9月3号，3.5公里

• 9月4号，4公里

然后有受伤了。

于是就又思考了下，发现每天一次不适合。这次主要是停大家鼓吹某某人每天早晨都跑步，现在想想别人的不一定适合自己。

休息以后

• 9月18号， 4.25公里

• 9月20号， 5公里

• 9月25号， 6公里

• 9月30号， 7公里

此时，感觉有点累，但是由于是渐进的，而且每次活动前，我进行了身体拉伸，还好，并没有感觉到明显痛疼。

看来9月份的锻炼，让我体质有了明显的提高。 忘了说了，现在肚子早就平了.

有了之前的锻炼，国庆才让我有体制开车开了几千公里，而且登上了中国第一谷红河谷的凌云栈道。有人觉得没什么，可以我说我身上有50斤的负重，你下次就可以去挑战下了。

10月份，这次冲动了一下，觉得既然我能跑7公里了，那就挑战一下10公里吧。

10月11号 10公里 6分23秒每公里

正是这一次，差点让我腿废了，跑完后，第二天，我在家直接直接拄拐杖了。

人总是等到生病了，才发现身体是如此宝贵，自此我开始深深的思考跑步了，我查阅了大量资料，此时才意识到，跑步真得不是那么简单。所有对一件需要长期坚持的运动或者学习报轻视的态度，都会被现实狠狠的打击的。

至此，我才觉得我开始科学的跑步。

10月14号，3公里。 感觉膝盖有点痛，但是这时候我知道，初学者跑步痛是必然经历的，只要在合理范围之内。
然后，就继续坚持，合理的控制距离和步速，慢慢的就不痛了。

经过多次感觉，觉得目前自己的合理承受跑步的距离是6公里， 6分15秒的配速。我会在这个基础上逐步增加。

100公里

昨天看到自己今年的累计距离是快到100公里，于是准备今天挑战一下，就到了大学操场，因为一直在公园跑，第一次在橡胶地跑，发现脚上非常舒服，很轻松的跑完了5公里，发现速度竟然到了5分30秒每公里。

不过操场跑圈是非常无聊的和枯燥的，坚持初学者2公里以内在操场跑，超过2公里还是去公园，这样才能容易坚持下去。

跑步的路还很长，但是我觉得100公里是一个坎，能到100公里，很多东西你就经历过了，然后到1000公里就是一个时间的问题了。

不止是跑步

本篇文章说的都是跑步，但是跑步过程中会让我们学到很多东西，所以跑步不止是跑步，因为路就在那里，前方是可以跑到的，所以跑步。 跑步会让我有很多想法，思考出很多问题，希望以后有机会大家一起交流。

跑步记录

#前言
由于要去办签证，就必须到北京进行面签，所以21号晚上座卧铺，22号办面签，22号晚上座卧铺回来。

回来后我总结了一下这一天干得事情，发现我们时间远比我们想象的多，我原本只干面签这件事情的。

#过程

火车上

我在火车上看了2个电影，还和同事聊了聊领域驱动设计。

第二天白天

下车后，带大家吃了个主席套餐。

然后去办了面签，后来发现还有时间，我就待兄弟们去了趟雍和宫，雍和宫门票只有25元，真心不错，不愧是北京最大的藏传佛教之地。（稍后上图)

还有我们顺路参观了一下，我们之前经常带客户去得一个餐厅，里面是有美女跳舞的。

中午带同事去了趟西单，吃了个麻辣诱惑，喝了喝久违的燕京纯生，感觉比当年在北京的时候好喝多了。

下午去总公司见了COO, 见了几个其他的同事，此次之行，觉得和COO的聊天非常有收获，给我遇到的几个困扰找到了一些解决的办法。看来以后还得多沟通交流，面对面的效果就是不一样呀。

原本的一起和同事女朋友晚餐，但是由于在公司聊的太久，同事一个人找女朋友射箭去了，我和另一位同事一起吃了个晚饭。给家人买了些北京小吃。

遗憾

唯一的遗憾就是返回西安这个故乡时，我们的一位同事iPhone6在西安火车站被偷了，可恶的小偷呀！！！

总结

所以，我们看一下，我们干了多少事，我的感慨就是时间总是比我们想的多！

美图

讨论团队活动项目

我们的一个6人团队从分公司成立开始就在做一个项目，到今年已经做了3年多了。

之前我希望团队能够定期活动，不知是不是大家想给我省钱，也一直没活动，花钱这种事还要我亲自来? 在一段激烈的讨论，爬山，吃饭，唱歌等项目后，大家一直同意喻同学的，吃铜锅，去“青楼”. 看来程序员的爱好就是不一样。

青曲社

青曲社 位于陕西省西安市的一个相声社团，成立于2007年。社团名称蕴含“青云直上，曲故情长”的意思。相声演员苗阜、王声的《满腹经纶》让青曲社火了起来。

社团以西北五省资历最深的老艺人三名（郑小山、张常泰、张常锁）为首，以收纳的年轻力量为主体，在老曲艺精髓的基础上开拓创新，已在国内占有一席之地。

网友戏称情趣社。

活动

吃

下午5点大家集合，然后去了牛逼的 ”火药库“ 街吃了铜锅，尽然是用碳的，感觉很不错，不过由于大家平时生活都太好，战斗力不强，6个人才喝了8瓶酒。还第一次吃了 ”牛喉舍“，晕，原来中国人真是啥都能吃。

笑

我定了青曲社最好的位子，8点正式开始，2个小时的相声真是过瘾呀，说过瘾的意思就是你能听到春节联欢晚会上绝对听不到的段子，陕派相声有特点，比如说你是我的搭档，就说：”你是我的大裆!“ 2个小时笑得真爽，强烈推荐大家去看，唯一的遗憾就是场地有点挤，而且后面的几个女生，笑点太低，每一秒都在笑，一看都是平时没在网上看过段子的。

自从开始做分公司后，就没怎么写博客，总觉得自己太忙，或者写得东西要么网上有了，要么觉得别人没必要看，然后就再也没有然后了。

但是人类都善于给自己找借口，时间就像腹肌一样，其实每个人都有，只不过我们看不见而已。

所以，从今天起，没有借口，坚持写博客，分享技术，分享所思，所悟，所活！不求别人看过，问过，关心过，只求自己闻过，思过，行过，记录过。

我们总是在走前人走过的路，也一直在开辟新的路。

我，开始起航，走自己的路！

加注：本来是想记录跑步，给那些爱跑步的人看，但是当我写完，我发现我们平时做事其实也是如此，做项目也是如此，这就是所谓的 道理的 “道” 其实都是相同的吧，希望此文能够对您有共鸣吧。

万事开头难，开头了坚持更难！

今天看自己的跑步记录已经到400公里了，总跑步次数已经82次。相比于总里程，我更看中跑步的次数，因为跑步次数才代表了坚持的程度。 我觉得是时候写篇跑步的记录了，一个是记录一下跑步，另一个也是给自己点个赞。

不跑步，借口总是很好找

从去年11月份开始，中间有很长一段时间没跑。

11月13去了瑞典，12月12号回来，中间一个月只是跑了3次，而且距离都很短，当时给自己找的原因主要是以下几点。

• 斯德哥尔摩白天太短，早上9点多天亮，下午4点多天黑
• 斯德哥尔摩不熟悉，天黑跑步不安全
• 工作太累了，回国补上。

回来以后，几个月基本跑得次数也很少，主要借口如下

• 陪客户 （注：有一个客户在这边工作半年，确实花了几乎自己所有的周末）
• 空气质量太差，雾霾！
• 项目太忙，太累了！
• 下雨，没法跑
• 今天就算了，明天再跑。

上面的借口，是不是我们很多人很熟悉呢？可见找借口太容易了，几乎不用思考，每个人都能找出一堆理由，我相信很多人比我能找更多更”合理”的借口。

我是如何坚持下去的？

从4月份开始，我就思考如何让跑步坚持下去， 下面是我这将近半年的总结

到跑步的地方去

很多人没跑步，最主要的原因就是没有动身，所以我想到的一个方法，就是不管我跑不跑，先要求自己穿好衣服，穿好跑鞋，到跑步的地方去。 由于我这边有一个公园，我要跑步时候就先到这个公园里来。 实际上，我每次如果能坚持到跑步的地方去，基本上都跑了，因为你就会想，“衣服都换了，人都来了，不跑太亏了”， 这个就像我们有的时候学东西给别人交了钱，不管别人有没有用心教，自己都能学到东西，哪怕是自学， 因为我们会想：“花了这么多钱，不学点东西太亏了”。

所以，第一招就是： 动起来，到跑步的地方去。

不要设置跑步的目标

可能很多人觉得这一点很奇怪，但这个真的是我实践的，因为很多跑步的软件，让你设置的目标是5公里，那么明天可能就是要你5.5公里，后天就是要你6公里等等。甚至在你快达到目标的时候，语音鼓励你等等，但是任何的软件，他都是针对的所有人来设计的，而且设计软件的人真的懂跑步吗？

我一开始也是跟着Nike+设置的目标，经常搞得很累，以至于很多时候想放弃。

为什么呢？ 因为你今天跑步和你今天的状态，你今天的身体，甚至你今天穿得鞋子有关系，而这些都会影响你跑步的目标。

所以，没有任何一个软件，比你自己更了解你自己。我经常举个例子，就是“红灯停，绿灯行”，但是如果你开车的时候现在是绿灯，但是前面有人在过马路挡着呢，你还不停吗？

因此，现在我就只使用用一个模式，那就是“自由跑步”模式。就是自己想跑多远就跑多远， 自从使用了这个模式，跑步就没有任何压力了，从结果来看跑步的次数明显增加了。

我到底该跑多快？

刚开始跑步时，总想跑的更快，尤其是看到有女生比自己跑的还快的时候，不有自主就加快了脚步。 这样的结果就是，要么受伤，要么坚持不了多久。

经过一段时间摸索，我找到了一个适合自己的配速的方法，而且我认为这个是应该适合所有人的一个黄金法则。

重要的事情说三遍！

跑步的时候不要张嘴呼吸!

跑步的时候不要张嘴呼吸!

跑步的时候不要张嘴呼吸!

大道至简

“大道” 一般都是很简单的，但是得到上面三条经验，却需要将近一年的时间。 自从坚持上面三点以后，跑步对我来说是轻松，是快乐的。 没有目标让我没有时间上压力，如果时间快到上班了，那我就不跑了，不管我今天开始跑步的多晚。

降低速度，跑步的时候，不张嘴呼吸，让我很轻松，让呼吸自然发生，那么我可以边跑边欣赏耳朵里的音乐，边看看周围的树，闻一闻路边的桂花香等等。

若能如此，焉能不喜欢跑步呢？

附录

下面是月度统计图，平均5公里，最近一段时间7月份和9月份跑得最多。跑过的地方有 西安、青岛、瑞典的斯德哥尔摩。希望下一次跑步的地点里有美国。

配速基本上还是保留在6分30秒左右，希望下一次统计时平均配速能到6分以内。

目前跑得最远的还是10公里，其中大部分的时间都是周内，以及早晨。